简介:尽管自青年时代就开始教导我们,不能用外表来评判人们,但我们必须承认,现在是一个外表至高无上的时代。我们常常嘲笑自己:“所有女性,无论多高,短,胖或瘦,减肥”实际上是当代女性对完美身材的不懈追求的真实反映。然而,近年来,人们不再盲目追求“干,瘦,瘦”的美感。但倾向于追求健康的身体。今天,我将带您来一个来自韩国的健身女士安颖(Yu Eyinggive)。
韩国“健身模特”李小璐与她见面,已经健身了六年,她拥有美丽的身体
这位韩国女人出生于1991年。她看起来很可爱。如果仔细看,就会发现像李小璐这样的女人。她被称为“健身女神”。她以其上乘的外观和健康的身体而闻名。红。
她坚持健身很长时间,腰部宽阔,桃子臀部细,身材丰满而性感,有凹凸,她的臀部也抬高了腰部,两条长腿很引人注目。
女人天生就热爱美丽。对美丽的追求使俞依莹踏上了长达七年的健身之旅。无论她的生活和工作有多么忙碌,她都会坚持每天去体育馆登记入住。您需要知道有这样身材的女人不是天生的,她们都需要极端的自律和长期的锻炼,艾达也是如此,她非常痴迷桃子臀部,在正常的训练上花费了大量时间。臀部的性感轮廓确实增加了她的女性魅力,尤其是在穿上彰显她身材的衣服后,属于女性的魅力只触及了她的脸。
平常的健身爱好也使她有一个身材匀称的英俊男朋友,他曾经是健美运动员,肌肉发达,两人有着相同的爱好和融洽的关系。
从于爱英的健身经验中不难看出,健身运动最好与力量训练和有氧运动相结合,以增加肌肉力量,改善新陈代谢并塑造完美的身体。建议所有人进行以下力量训练:
动作示范:
后退弓步蹲:
双脚分开与肩同宽站立,保持上半身挺直,调整呼吸,握住核心,一只腿向后退,另一只腿蹲下,直到大腿与地面平行为止。与膝盖的方向相同。
侧面支撑的膝盖销:
在保持身体的侧向支撑的基础上,前臂支撑身体,直到手臂垂直于地板,小腿弯曲到地板,调整大腿相应地弯曲,根据节律呼吸抬起膝盖并抬起上臂将肘部向下弯曲,并用肘部靠近膝盖。
臀臀桥外展:
仰卧在瑜伽垫上或膝盖弯曲而双手放在地板上,臀大肌将身体向上推动,直到上半身和大腿成一直线为止。小腿应垂直于地板,臀部应垂直于地板。髋关节外展,尽可能地张开双脚并保持其顶部1-2秒。
简介:“闭嘴和张开双腿”是保持身体健康的两种必要方法。在饮食中,多喝水,多吃水果,少吃油,盐和糖,并减少碳水化合物的摄入。营养的基础。长期的耐力配合适当的有针对性的锻炼,可以使身体健康和健美。